Självkänsla och sjävkärlek är en förutsättning för att du ska kunna leva DITT liv och inte någon annans liv.

Under en stor del av mitt liv har min självkänsla sviktat, den har inte varit på topp. Att jag inte hade förmågan att älska mig själv resulterade i att jag på många sätt blev egen min värsta fiende. Jag fattade dåliga beslut för mig själv, beslut som skapade problem i mitt liv och i mina relationer. Det var mycket kamp, framförallt för att jag inte fick ordning på min längtan efter att våga leva utifrån mitt autentiska jag. Jag kunde inte släppa taget om de yttre påfrestningarna som hela tiden gjorde sig påminda och som många gånger tog överhanden. Den ”kritiska rösten” inom mig var snabb på att påpeka olika anledningar till att jag inte dög. Naturligtvis var den rösten inspirerad av värderingar utifrån och de sanningar jag tagit till mig i mitt liv.

Vägen till självkärlek är lång och krokig och jag är inte helt och fullt framme än, men jag har tagit mig långt och nu vill gärna dela med mig av vad jag har lärt mig och vilka insikter jag fått om vad självkärlek innebär och hur viktigt det är att älska sig själv.

Självkärlek innebär att:

• du respekterar och prioriterar dig själv, din egen fysiska hälsa, dina egna behov och ditt eget psykiska välmående
• du slutar döma och jämföra dig själv med andra
• du väljer regelbundet det du innerst inne vet är bra för dig själv och upphör med destruktivt beteende och du avslutar destruktiva relationer
• du lever utifrån ditt hjärta, inte utifrån dina tankar

Den ”inre kritikern”, de kritiska tankar vi har om oss själva, är en programmering från vår omgivning. Vi växer upp i en kritisk och dömande miljö med känslan av att inte duga och att inte vara värda kärlek.

Bristande självkärlek?

Även om vi växer upp i en kritisk och dömande miljö betyder det inte att omgivningen inte älskar oss, men på grund av de också lever med bristande självkärlek så kan de inte ge oss rätt stöd för att vi ska känna vårt eget värde och utveckla förmågan till självkärlek.

Vi är alla barn av vår värld, uppvuxna i en värld som består av mycket ego, jämförelser och dömande.

Tyvärr, så lär vi oss tidigt att döma, både oss själva och andra. En dysfunktionell uppväxt som inte har kunnat ge oss en grundläggande känsla av trygghet och kärlek bidrar ofta till skadad självbild, otrygga anknytningsmönster och problematiska relationer.

Vi behöver verkligen hjälpas åt att förändra de normer och ideal som dömer och värderar oss och som också separerar oss från varandra. Fördömande är en giftig energi som förlamar och separerar. Oavsett om du fördömer dig själv eller andra så fylls du med giftig och skadlig energi.

Vad gör bristande självkärlek med oss?

Bristande självkärlek:

• Vi styrs av yttre bekräftelser och belöningar för att vi ska känna oss värdefulla, vi lever som utifrånstyrda människor.
• Känslan av värde genom andras bekräftelse, eller genom stora prestationer, är väldigt tillfällig och flyktig.
• Vi behöver ständigt mer bekräftelse ifrån omgivningen vilket bidrar till en konstant och stressfylld känsla av att behöva bevisa vårt värde för andra.

Bristande självkärlek, när vi inte känner vårt eget värde, kan leda till:

• att vi begår destruktiva handlingar,
• att vi drabbas av ångestrelaterad problematik, utvecklar självskadebeteenden, utagerande/våldsamt beteende, narcissism, ätstörningar, depression, missbruk mm.
• att vi inleder destruktiva relationer där vi hamnar i ett medberoende till personer med missbruk och både psykiskt och fysiskt våld.

Det finns också subtila yttringar av bristande självkärlek.

• När vi inte älskar och respekterar oss själva blir vi marionetter för andra människor behov, vi ser inte vårt eget värde utan söker hela tiden vårt eget värde genom andra människors bekräftelser, vi blir dåliga på att sätta gränser.
• Vi får svårt att säga nej och tar ofta på oss för mycket arbete och ansvar för andra människor. Dels praktiskt, arbetsmässigt, men även känslomässigt, där vi går in och tar över andra människors känslor och problem.

Detta kan leda till:

• stressrelaterad problematik och utbrändhet
• en allmän känsla av utmattning och av att aldrig räcka till
• psykisk och fysisk ohälsa

Självkärlek

Att leva i självkärlek innebär att du sätter dig själv i första rummet, att du förstår att du själv är den viktigaste personen i ditt liv. Det innebär att du är din egen bästa och kärleksfulla förälder. För när du älskar dig själv så upphör du att utplåna dig själv för andra människors kärlek och bekräftelse.

Det innebär också att du ger kärlek, bekräftelse, uppmuntran, omvårdnad och uppskattning till dig själv. Att du ger dig själv allt det du längtar efter. Om du inte känner kärlek till dig själv kan du inte heller ta emot kärlek, för andra kan inte ge dig den kärlek du inte ens kan ge dig själv.

Att leva i sann självkärlek innebär:

• att du sätter tydliga gränser för dig själv såsom en kärleksfull förälder gör.
• att vara både kärleksfull, uppmuntrande och stöttande såsom en förälder ska vara.
• att vårda och skydda dig och även säga till på skarpen när du är på väg att göra saker som inte är bra för dig.
• att ta fullt ut ansvar för dig själv, både för din inre och yttre miljö.
• att du tar ansvar för dina tankar och känslor och vad du omger dig med för människor.

Allting börjar med dig själv, din kärlek och respekt för dig själv. Om du respekterar dig själv, dina känslor och behov så visar du även världen att du är värd att respekteras.

Att växa i din självkärlek?

Hur kan du växa i din självkärlek? Att ge ett entydigt svar på den frågan går inte. Det beror på hur dina programmeringar ser ut, men ju mer du övar desto lättare blir det.

Första steget är att du blir uppmärksam på dina tankar om dig själv. Vad säger din ”inre kritiker”? Börja aktivt byta ut kritiska och dömande tankar till positiva och kärleksfulla tankar om dig själv.

Det kan underlätta om du betraktar dig själv som ett barn, och fundera över hur du skulle ha behandlat det barnet i samma situation. Visst ställer du ibland för höga krav på dig själva och pressar dig själva att både göra och stå ut med saker som du aldrig skulle kräva av någon annan?

Att vårda och ta hand om dig själv, din kropp och din hälsa, är också ett sätt att aktivt bygga på din självkärlek. Du behöver respektera dina egna behov och lyssna på din kropp när den behöver vila och förses med energigivande bränsle. Att älska dig själv är att visa för dig själv att du, din tid och ditt liv är värdefullt.

KOM IHÅG! Det är inte egoistiskt att älska sig själv och värna om sitt eget välmående.

Att kunna säga NEJ till sådant du inte mår bra av och inte vill ha i ditt liv är ett avgörande verktyg på vägen mot självkärlek. Ibland behöver du även säga NEJ till roliga saker för att respektera dina behov. Ett NEJ till andra, är ett JA till dig själv.

Ta hand om och vårda din egen kärlek för det är du värd!