KASAM

Både du och jag känner nog människor som har det jobbigt på olika sätt och av olika anledningar.

Det är mycket som händer nu:

  • i oss och med oss själva
  • i våra relationer
  • på våra arbetsplatser
  • i det samhälle vi lever i
  • i vår värld
  • med mera

Jag pratade med en väninna idag. Vi pratade om svårigheten med att stanna upp och se vad som försiggår i vårt eget liv. Att reflektera kring våra behov och att uttrycka dom. Vi pratade om hur svårt det kan vara att sakta ner och hur det höga tempot gör att vi blir blinda för hur vi verkligen mår.

Vårt samhälle är så upptaget av effektivitet och produktivitet att det krävs mod för att ta paus från oron och stressen över att aldrig räcka till. För att lindra känslan av att inte räcka till rusar vi vidare likt hungriga bin på jakt efter vilken kupa som helst som kan lindra smärtan av vår otillräcklighet.

Jag kom då att tänka på begreppet KASAM som betyder – Känsla av sammanhang. Ett begrepp skapat av Aaron Antonovsky (medicinsk sociolog) som intresserade sig för vad som får människor att må bra och hantera livet och motgångar istället för att fokusera på vad som gör att människor mår dåligt.

Du kan själv testa din KASAM (länken öppnas i ny flik). Frågeformuläret består av 29 frågor som berör skilda områden i livet. Varje fråga har 7 möjliga svar.

KASAM är uppbyggt på 3 centrala beståndsdelar, Meningsfullhet, Begriplighet och Hanterbarhet, som tillsammans gör dig motståndskraftigare mot stress, håller dig friskare och gladare.

Du kan klicka på händerna nedan för att läsa mer.

Att känna meningsfullhet i livet.

Meningsfullhet är en viktig nyckel till välmående. Något människor upplever när de utmaningar som de stöter på är värda att engagera sig i.

Att uppleva begriplighet i sammanhanget som människan lever i.

Att det som händer inom och utanför individen är begripligt, strukturerat och går att förutse. De flesta människorna mår bäst av regelbundenhet i vardagen.

Att känna hanterbarhet i livet är viktigt.

Det innebär att människan vid olika händelser i livet kräver att olika resurser finns tillgängliga.

När omvärlden ställer krav på oss, te x en arbetsplats, eller när olyckliga händelser inträffar, är det viktigt att vi inte ser på oss själva som hjälplösa offer! Det är viktigt att vi tror på oss själva att vi har resurser nog att fixa motgångarna. Människor som upplever att de kan hantera livets ”jobbiga händelser” blir mer motståndskraftiga mot ohälsa.

Bakgrund till KASAM

Istället för att fokusera på vad som gör att människor mår dåligt intresserade sig Antonovsky av vad som får människor att må bra och hantera livet och motgångar. Denna insikt fick han efter att ha studerat överlevande judiska kvinnor som suttit i koncentrationsläger. Rent logiskt borde dessa kvinnor med allt de gått igenom ha ett mycket tufft liv, men ungefär 30% hade ändå en god psykisk hälsa.

Vad Antonovsky fann var att de med god psykisk hälsa hade en hög ”Känsla av sammanhang”.

KASAM är ett resultat av forskning och under flera år har resultaten kontrollerats av flera oberoende forskare. Detta kallas evidensbaserat i forskningsvärlden, men konkret betyder det att man kan lita på resultaten.

Kategorier

Publicerade inlägg

Kategori

Publicerade inlägg